Η 30χρονη Abigail Μπρουκς έχει περάσει όλη τη ζωή της προσπαθώντας να κερδίσει ένα ολυμπιακό μετάλλιο στην κωπηλασία, θυσιάζοντας τη φιλία, την αγάπη, και μια «κανονική ζωή». Όταν κερδίζει μια αναπληρωματική θέση για την Ολυμπιακή ομάδα, τα παρατά όλα αμέσως. Νιώθωντας ηττημένη, η Abi μετακομίζει πίσω στο σπίτι με τη χήρα, εργασιομανή μητέρα της. Η ένταση συσσωρεύεται και η μητέρα της Abi την παροτρύνει να ξεπεράσει την κωπηλασία στην οποία ο πατέρας της την έμπασε από μικρή. Ανήμπορη να το πραγματοποιήσει αλλά με άμεση ανάγκη για δουλειά γίνεται προπονήτρια στο σχολείο που σπούδασε. Εκεί, ο επικεφαλής του αθλητισμού είναι ο παλιός της φίλος, Τζεφ. Η Abi γυμνάζει τους μαθητές της στην κωπηλασία με υπερβολικό τρόπο, παίρνοντας δύο κορίτσια, τις Hannah και Susan, υπό την προστασία της. Όταν τα κορίτσια χάνουν ένα σημαντικό περιφερειακό αγώνα, μαθαίνει να διασκεδάζει τόσο μέσα στο νερό όσο και εκτός. Το «Backwards » είναι μια βαθιά ματιά στις προσωπικές θυσίες και τις περίπλοκες επιλογές που έρχονται αντιμέτωπες στο ανταγωνιστικό δρόμο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες με αισιοδοξία. Είναι επίσης μια ταινία για τα όνειρα ενώ διαπιστώνεται ότι μερικές φορές μια χαμένη ευκαιρία μπορεί να γίνει η αρχή για μια καινούργια ζωή